O desejo de ter formas ideais sem excesso de gordura, o desejo de perder peso, enrijecer o corpo e ter uma aparência ótima - esses pensamentos prevalecem na mente da maioria das mulheres e de muitos homens. Com uma abundância de informações nem sempre confiáveis e seguras sobre como fazer isso de maneira mais rápida e com custos mais baixos, é importante abordar de maneira razoável a organização de sua alimentação e atividade física. A primeira regra é uma alimentação balanceada à base de produtos naturais. Entre eles há aqueles que não só não dão quilos a mais, mas também ajudam a se livrar deles. A revisão de hoje contará em detalhes sobre o assistente no ganho de corpos delgados - sementes de linho: nós vamos te dizer como elas são úteis para perder peso, como tirar a semente, quanto tempo esperar pelo seu efeito benéfico.
A linhaça é uma assistente fiel para perder peso
Você resolveu lutar no quilo a mais: comprou assinatura da sala de ginástica, da piscina, do baile, fez um planejamento para os treinos em casa, passou a dar mais atenção à alimentação e à alimentação, calculando o BJU, mas o resultado também foi conquistado lentamente ou até mesmo o peso e o volume corporal congelaram até uma determinada marca. Não desista, muito provavelmente, você só precisa de um auxiliar para emagrecer. Pode ser um treinador individual ou nutricionista, mas isso é caro e nem sempre eficaz devido às possíveis demandas excessivas. Propomos ir do simples ao complexo e do acessível ao caro, nomeando a semente de linho para o papel de assistente para emagrecer. Este ingrediente pode ser usado em uma ampla variedade de formas e receitas, e o resultado em termos de melhoria da saúde do seu corpo, mais magreza, na maioria das vezes atende às expectativas.
Os nutricionistas afirmam que tomando de forma correta e cuidadosa a linhaça, você não só consegue se livrar do excesso de peso e volume do corpo, mas também melhora sua saúde.
Propriedades úteis para perda de peso
Vamos analisar a composição da semente de linho. O linho tem sido usado para a produção de tecidos nobres desde os tempos antigos, e também foi inventado para usar sua semente para perda de peso há muito tempo. As pequenas sementes marrons da planta benéfica se tornaram onipresentes nas receitas da medicina tradicional no século XIX. Seu verdadeiro boom na dietética como medicamento necessário para a perda de peso veio no final do século passado.
Para responder à pergunta de por que é útil usar sementes de plantas para limpeza e emagrecimento, é necessário conhecer sua composição química, enriquecida com substâncias como:
- um complexo de vitaminas desenvolvido (retinol (vitamina A), vitaminas do grupo B, E, F e P);
- os oligoelementos mais importantes (P, Se, K, Mg);
- celulose;
- gorduras vegetais e hormônios;
- um arsenal de ácidos graxos "corretos" (três ômegas de uma vez - 3, 6, 9);
- proteína em alta concentração;
- lecitina;
- polissacarídeos.
Essa composição química, que a semente de linho tem, segundo o conhecido portal sobre estilo de vida saudável, tem um efeito benéfico geral no corpo humano, fornecendo-lhe antioxidantes, normalizando o funcionamento dos órgãos e sistemas mais importantes.
Além de perder peso, as sementes estimulam:
- atividade cerebral;
- aumentar o nível de imunidade;
- processos metabólicos;
- trabalho do coração e vasos sanguíneos;
- funcionamento do trato gastrointestinal, fígado, rins, pâncreas;
- purgação;
- supressão da inflamação;
- prevenção de neoplasias;
- melhorando a condição da pele, cabelo e unhas;
- redução dos níveis de colesterol;
- normalização do açúcar;
- desintoxicação do corpo.
As propriedades fortalecedoras gerais do produto são complementadas por características indispensáveis para atingir a meta de emagrecimento, tais como:
- proporcionando um efeito laxante suave;
- depurar a velocidade da digestão e do metabolismo;
- remover o excesso de água;
- ativação da queima de camadas profundas de gordura para produção de energia;
- remoção de toxinas e toxinas;
- envolvendo as paredes do estômago e evitando a absorção de novas gorduras;
- enchendo o estômago;
- aceleração da queima de gordura durante a prática de esportes.
Somando tudo isso, podemos resumir a conclusão: a linhaça é eficaz para emagrecer, pois ajuda simultaneamente a reduzir o apetite e a acelerar a queima da gordura já armazenada em seu corpo. Fato confirmado por nutricionistas.
Ao mesmo tempo, você pode usar sementes de linhaça para perder peso de várias maneiras. Os médicos e especialistas em medicina tradicional concordam com o seguinte: para perder peso, o linho deve ser fervido com água fervente para beber a infusão. Uma opção ainda mais fácil é beber uma colher de sopa de sementes com uma quantidade suficiente de líquido. Você pode adicionar óleo e farinha extraídos das sementes da planta aos pratos habituais. Analisaremos todas as formas populares de se tomar um produto saudável para emagrecer e todas as precauções.
Quem é contra-indicado
Apesar dos benefícios óbvios, a semente de linhaça como auxiliar na perda de peso tem várias contra-indicações. Para perder peso com sementes de linhaça e não se prejudicar, você precisa entender em detalhes como bebê-las para perder peso para você. As receitas serão fornecidas a seguir. Mas há uma lista de condições nas quais, com toda a vontade de perder peso, você precisa esquecer de tirar as sementes:
- idade das crianças (até 5 anos);
- o período de gravidez e amamentação;
- alergia aos componentes do produto ou sua intolerância individual;
- tomar certos medicamentos (antidepressivos, antivirais, anticoncepcionais orais);
- doenças virais na fase aguda;
- doenças do fígado, vias biliares, pâncreas (hepatite, pancreatite, cirrose);
- patologia dos órgãos reprodutivos (prostatite nos homens, doença dos ovários policísticos, miomas, endometriose, pólipos ou cistos dos ovários e útero nas mulheres);
- doenças e distúrbios no trato gastrointestinal (inchaço, flatulência, exacerbação de colecistite, volvo, diarreia);
- pedras na bílis ou na bexiga;
- colite ulcerativa;
- hemofilia;
- diabetes;
- ceratite;
- oncologia;
- doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
A lista de contra-indicações é bastante extensa, portanto, antes de tomar substâncias para emagrecer que contenham sementes de linhaça, se houver indícios de pelo menos uma das doenças listadas, é melhor consultar um especialista. Na ausência de obstáculos, resta escolher a forma de tomar o produto para emagrecer que mais lhe convier.
Aplicações Semente
Tendo estabelecido como meta perder peso e melhorar sua saúde, eliminando a presença de obstáculos ao uso de sementes de linhaça para emagrecer, resta saber como tirá-los. A linhaça é consumida de várias maneiras. Explicaremos como tirar sementes de linhaça para emagrecer em sua forma pura e também falaremos sobre como tomar sementes de linhaça como parte de refeições e produtos prontos, durante o preparo cujas propriedades úteis não se perdem.
Aqui estão as receitas mais populares com base nas recomendações de médicos.
Em forma pura
É preciso tomar a semente de linhaça para emagrecer com bastante líquido para que a semente inche no estômago. É necessário consumir sementes de linhaça para emagrecer com o estômago vazio, pelo menos 15-30 minutos antes das refeições. A maneira mais fácil é beber uma colher de sopa do produto com um copo de água potável. O curso de admissão é três vezes ao dia durante dez dias. Depois de uma pausa de dez dias é necessária. Depois, se desejar, pode-se repetir a ingestão do produto para emagrecer.
Decocção
Também é fácil de preparar e usar uma decocção de sementes de linho. A proporção básica é a mesma: uma colher de sopa de sêmen e um copo de água potável.
Receita de emagrecimento com sementes de linho fervidas:
- despeje as sementes em uma pequena panela;
- despeje água fervente na proporção de um copo para uma colher de sopa;
- cozinhe sob a tampa, mexendo ocasionalmente, por cerca de meia hora;
- Deixe esfriar;
- beba meio copo de caldo de manhã cedo.
A recepção do curso é realizada para perda de peso de acordo com o esquema dez a dez. Pela simplicidade de preparo e pela necessidade de tomar apenas uma vez ao dia, a decocção de sementes de linhaça é a receita mais popular para a harmonia.
Infusão
Se o seu principal inimigo na luta por um corpo magro é o apetite, e a cada refeição você não consegue se conter, é melhor tomar uma infusão de sementes de linho para perder peso. Uma proporção menos concentrada - um copo de sementes para dois a três copos de água fervente - é misturada em uma garrafa térmica, infundida por no mínimo 8 horas, usada antes de cada refeição (três vezes ao dia), meio copo por 30 minutos. É necessário tirar sementes de linhaça na forma de infusão por três meses, alternando com o mesmo período de descanso.
Adendo.Para preparar um produto para consumo no início da manhã, despeje água fervente sobre a semente de linho e deixe-a em uma garrafa térmica à noite.
Mingau
Você pode começar o dia com linhaça não apenas na forma natural ou líquida. As sementes de linhaça não são menos úteis para a perda de peso na forma de uma refeição completa - mingau.
Você precisa preparar matérias-primas valiosas no leite de acordo com a seguinte receita:
- ferva suavemente dois copos de leite de vaca branco em uma panela;
- adicione duas colheres de sopa de linhaça;
- cozinhe em fogo baixo por até sete minutos, mexendo sempre;
- adicione um pouco de farinha de aveia à substância;
- cozinhe por cerca de mais cinco minutos;
- retire do fogo.
Esse café da manhã para perder peso não só o enriquecerá com vitaminas, mas também o aliviará da fome por um longo tempo. Você pode tomar café da manhã com linhaça todos os dias durante a dieta. Depois de perder peso, substitua a semente de linhaça por um café da manhã saudável regular.
Recomendações gerais
Para perder peso com sementes de linhaça, é melhor seguir um dos regimes de ingestão matinal acima durante os primeiros dez dias. Além disso, a fim de continuar o processo de melhorar o corpo e manter o resultado, você pode comer usando linhaça em outras formas - coma os pratos usuais com adição de sementes de linhaça, usando as propriedades medicinais das sementes para maior perda de peso.
Adendo.Depois de beber o produto em um curso, adicione-o à sua dieta diária.
Receitas dietéticas
Tendo descoberto como ingerir adequadamente o linho para emagrecer na forma de decocção, infusão ou sementes puras, apresentamos receitas úteis para preparar outros pratos para o café da manhã, almoço e jantar na forma de primeiro, segundo, lanche saudável e até mesmo sobremesa. A semente de linho para perda de peso é igualmente eficaz nessas refeições e combinações de alimentos.
Com kefir e farinha
As sementes de linhaça podem ser adicionadas a um coquetel para uma receita simples. Vamos fazer uma reserva já: essa bebida de semente de linhaça precisa ser ingerida por um mês inteiro, mas a rigidez da dieta é compensada por seus resultados em saúde, beleza e magreza do corpo. O prato inclui apenas dois elementos: kefir e farinha de linhaça.
Aqui está a dosagem e o regime de dosagem:
- em vez de café da manhã (com o estômago vazio), você precisa beber um copo de kefir durante os primeiros dez dias com duas colheres de sopa de farinha de linhaça, o segundo - com três colheres de sopa, o terceiro - novamente com duas colheres;
- durante cada dia do mês, você deverá consumir, além do café da manhã, mais um litro da bebida pura do leite fermentado;
- durante a dieta, você não pode comer depois das sete da noite, beber apenas chá sem açúcar.
Um coquetel de kefir contendo semente de linhaça deve ser excluído da dieta por 2 a 3 meses após ser usado por um mês. Lembre-se: dentro de um mês, você precisa tomá-lo, aumentando e diminuindo consistentemente a dosagem de farinha no kefir.
Geleia para queimar gordura
Para perder peso com a linhaça, o uso da semente de linhaça para emagrecer deve ser utilizado não só para suprimir o apetite e encher o estômago, mas pode estimular o corpo a queimar a gordura previamente acumulada em decorrência da atividade física. Uma geleia especial é preparada de acordo com um esquema elementar e consumida imediatamente após um treino ativo (nos primeiros 40 minutos), fechando a "janela do carboidrato".
Preparar este ativador de lanche saudável é tão fácil quanto descascar peras: em qualquer gelatina líquida quente ou compota preparada a seu gosto, coloque duas colheres de sopa de semente de linhaça ou farinha deles em um copo. É consumido resfriado quando o suplemento de linhaça está saturado de umidade e funciona como espessante.
Sopa saudável
Nosso trato gastrointestinal necessita de primeiros cursos para o funcionamento normal, independente da dieta alimentar, portanto, listando receitas com sementes de linhaça, das quais se emagrecem, não devemos esquecer de uma sopa fácil e saudável para emagrecer.
Ele se prepara simplesmente:
- despeje um copo de farinha de linhaça com um copo de água fervente;
- sal um pouco;
- amasse a massa grossa;
- nós formamos bolinhos;
- adicione no final do cozimento a uma canja de galinha dietética preparada de acordo com sua receita favorita.
Aqueles que perderam peso com sementes de linhaça notam os benefícios desse primeiro curso. Ao mesmo tempo, uma mulher que simplesmente bebeu semente de linhaça com o estômago vazio pode sempre melhorar e consolidar o resultado adicionando um ingrediente útil às refeições diárias para uma nutrição adequada. Ao mesmo tempo, o intestino certamente agradecerá por não se esquecer de tomar sopa.
Omelete
Além do mingau de linhaça ou do café da manhã, mesmo para perder peso, às vezes é bom comer uma omelete rica em proteínas e energia. Seus benefícios só aumentarão se os ovos de galinha cozidos forem "temperados" com sementes de linho.
A receita para um café da manhã saudável é simples:
- bata dois ovos de galinha com duas colheres de sopa de farinha de linhaça;
- adicione duas colheres de sopa de leite fresco;
- adicione queijo cottage ralado com baixo teor de gordura (não mais do que 250 g);
- Adicione sal e pimenta a gosto;
- frite dos dois lados em fogo baixo, untando a frigideira com azeite de oliva.
Depois de um início de dia tão satisfatório, saboroso e equilibrado, a energia vai durar muito tempo.
Coquetel de fibra
Para os preguiçosos, mais precisamente, para aqueles que, devido ao horário de trabalho e ao ritmo de vida, não conseguem preparar o pequeno-almoço, o almoço e o jantar sozinhos, um cocktail que pode ser preparado e consumido rapidamente tanto em casa como no trabalho, e mesmo na estrada. Beba todas as misturas que contenham sementes de linho para perder peso. Ideias, variações e receitas que incluem óleo de linhaça (você pode tomar sozinho), óleo de linhaça ou fibra de linhaça:
- Despeje duas colheres de sopa de óleo de linhaça em um copo de água ou seu suco favorito (beba uma vez ao dia);
- tome uma colher de chá de óleo em sua forma pura e beba com água;
- despeje duas colheres de sopa de farinha de linhaça (fibra) e uma colher de óleo para a absorção do retinol na cenoura fresca, mexa e beba de um só gole.
Seja qual for a composição que você escolher, beba coquetéis com o estômago vazio (meia hora antes das refeições). Quem usou linhaça para emagrecer dessa forma, notou a eficácia da técnica. Lembre-se sempre da duração do curso: dez dias contínuos são substituídos por pelo menos o mesmo período de descanso.
Adendo.Para fazer uma colher de farinha, moa uma colher de sementes de linhaça em um moedor de café, liquidificador ou moinho manual. Isso manterá o produto mais fresco.
Críticas e resultados
Em nossa análise, detalhamos como usar a semente de linhaça para ajudá-lo a perder peso e mostramos as receitas mais populares para qualquer refeição, aprovadas por nutricionistas, profissionais de saúde e clínicos gerais. Identificou a melhor hora para tomar um produto saudável. Resta apenas dar comentários reais sobre como as sementes de linho ajudam a perder peso.
A maioria das meninas que incluíram a ingestão de semente de linhaça em seu programa de perda de peso observou resultados benéficos como:
- redução de peso;
- leveza em todo o corpo;
- endurecimento da pele após perda de peso;
- tônus muscular;
- redução do volume corporal;
- humor melhorado;
- aumento da eficiência;
- melhorando a condição da pele, cabelo, unhas;
- depuração do trato digestivo;
- energia crescente;
- diminuição do apetite.
A análise das avaliações mostra a dependência da quantidade de excesso de peso, a combinação da ingestão de sementes com outros métodos de emagrecimento, o cumprimento das instruções de uso com o resultado final.
Então, uma menina de 35 anos diz que em um mês tomando um coquetel de kefir com farinha de linhaça, ela perdeu apenas um quilo e meio de excesso de peso em 10, sem fazer esforços adicionais. Um curso repetido com a adição de exercícios regulares simples (ioga básica e Pilates) já foi dado menos três quilos por curso.
Uma mulher de 61 anos tentou lutar contra o mesmo coquetel de sobrepeso para diabetes. Após duas semanas de tomá-lo, ela se sentiu mal e desistiu do coquetel de linhaça após ser proibido por seu médico.
Uma mulher de 53 anos observou um bom resultado - menos quatro quilos por mês. Tomando uma decocção de semente de linhaça prescrita apenas uma vez por dia antes do café da manhã e adquirindo o hábito de caminhar no parque por pelo menos uma hora, ela sentiu o efeito desintoxicante em si mesma e melhorou seu estado geral. A próxima etapa - um desjejum de aveia com linho, ajudou a vara a apertar a pele e clarear a pigmentação do rosto.
Uma menina que, após o parto e a amamentação, não consegue perder 15 quilos de excesso de peso, iniciou com um curso de ingestão de grãos secos de estômago vazio, regado com água com limão e uma colher de mel. O primeiro mês sem dietas e educação física adicional "removeu" três quilos de peso. A menina decidiu continuar sua recuperação tomando infusão de linhaça três vezes ao dia e fortalecendo seu processo de retorno ao peso normal com exercícios matinais.
Uma estudante de 20 anos, gorducha desde a infância, admite que, sem mudar seus hábitos alimentares e praticar esportes, não sentiu os benefícios de colher sementes em três semanas. Mas tomar geléia queimadora de gordura de linho e cranberries depois de se exercitar na academia três vezes por semana em combinação com uma dose matinal diária de decocção tirou o peso da menina do chão após duas semanas de "terapia" complexa.
Além das receitas acima, que são muito boas para ajudar a normalizar o peso, você pode dar outro truque para a vida: sementes de linhaça para uma alimentação saudável.
Portanto, uma ou duas colheres de sopa de sementes podem ser:
- polvilhe com uma salada de vegetais ou grega temperada com azeite de oliva extra virgem;
- misture em uma porção de iogurte natural sem açúcar e aditivos desnecessários;
- misture com mel natural e adicione ao chá no inverno;
- misture com smoothies e saladas de frutas;
- decore bolos dietéticos e sobremesas saudáveis com grãos.
Assim, usando sementes "mágicas", você pode fazer quase qualquer prato, transformando-as em um meio de limpeza do corpo.
A regra principal.Se você não comer apenas semente de linhaça para perder peso, mas incluir a ingestão de alimentos saudáveis em seu estilo de vida baseado em nutrição saudável e treinamento eficaz, faça parte de sua dieta e cardápio, você vai obter não só peso mais baixo, mas também tônus , beleza do seu novo corpo.
Dicas gerais ao tomar linho:
- Beba muita água durante todo o dia;
- coma direito;
- não coma demais (controle a quantidade de comida ingerida);
- comer saladas e lanches junto com sementes de linhaça (basta adicionar os grãos às refeições prontas);
- desistir de maus hábitos (fumar, beber álcool, vício excessivo de café, fast food, refrigerante).
Sua recompensa será um corpo saudável. Afinal, precisamos das propriedades benéficas das sementes de linhaça não apenas para perder peso, mas também para o funcionamento normal de muitos órgãos e sistemas de forma constante.